关于觉察、睡眠、精力、咖啡的故事
一切与压力有关
提前做好决定,规避决策疲劳
温和、渐进、长期
到底怎么做才能够让我们真正感觉舒适?
运动是为了庆祝你身体可以做到的事情,而不是为了惩罚你吃了什么。
用创造输出来取代过度消费
测量有效的数据,才能够为行为调整指明方向。
如果我们足够留意,就会发现想吃东西往往只是出于某种习惯。
不要费劲去做什么,也不要费劲去不做什么。