信息“断食”

这两天我的手机坏了，没有信号，出门散步时连音乐也没办法听，所以我就只好干走。一个小时散步结束以后，我才意识到自己刚刚思考了很多事情——在工作上遇到的挑战有了一些新的思路，还构思了一篇公众号推送和一个视频脚本。

正是这个瞬间击中了我，我们跟信息的关系，和我们跟食物的关系很像——信息与热量一样，在这个时代普遍过剩。

当我们专注于某件事情时，花费的是时间——一种有限的、不可再生的资源。人类的大脑会本能地对信息作出反应，当各种APP、游戏、短视频、音乐扑面而来时，我们一不留神就会被吸引，而在重要的、有创造性的事情上花的时间却少之又少。

重塑环境

如何观察自己的注意会用在哪里，又该如何引导自己的注意力呢？调整饮食习惯的技巧给了我一点启发。

习惯养成一共有四个步骤：「提示」——「渴望」——「反应」——「奖励」。

比如当我们面对高热量食物时，很多时候并不是真正的饥饿，而只是受到了这些食物的「提示」自然产生的「渴望」。可以重塑自己的环境，减少这样的「提示」，或者用不同的方式作出「反应」，以减少过分的热量摄入。

现在，把高密度的信息想象成高热量的食物。当我们遭遇这些「提示」，比如看到手机推送、短视频的“推荐”，就会本能的产生想要消费信息的「渴望」，即使这些信息对我们并没有实质性的帮助，这也是抖音这么令人上瘾的原因。关闭手机推送通知，关闭APP内的推荐功能等等，我们可以减少自己在信息「提示」下的暴露。

正如我们可以用24小时断食来体会饥饿感，我们也可以尝试做一次24小时信息“断食”：

你可能会有这些收获：

就算没有大部分信息，我们的生活基本上都不受干扰。除非是工作需要（如新闻行业），我们不需要这么多信息。由于信息普遍过剩，它将自动涌向我们，这意味着我们对待信息的方式需要有所调整。如果有什么是需要你知道的，你怎么样都会知道，如果什么你不知道的，可能对你也不重要。
从另一个角度看，你将发现那些少量的、自己真正需要的信息。你会更深刻的意识到这些信息对自己的价值——有的是为了完成工作、有的是为了照顾家庭、有的是为了放松娱乐。这样在获取更多信息时，就会带着明确的目标，而不是为了打发时间。

我们真正需要的信息，就跟我们真正需要吃的东西一样，只有那么多。在用创造和输出来取代过度消费时，就能了解那些被动消耗的时间，或许有更有价值的用处。