冥想对于你来说是什么？是高不可攀的境界？心如止水的平静？还是一场奇妙的旅程？在过去这两年，我对冥想的理解发生了很多的变化，从最初认为它是玄幻的伪科学，后来把它看作是获得平静的方法，到现在我的每一天都从冥想开始，因为我看待它视角不断演变。
远离APP
刚开始尝试冥想的时候，我用了一个叫HeadSpace的app，通过语音引导学习冥想技巧。但很快我就迷失在了这些五花八门的冥想技术当中，我本能地感觉这件事不应该这么复杂。另一方面我也感觉到了app的局限性——当语音引导我专注在某件事情上时，反而会让我分心。
最终我决定远离app，并开始更主动的探索——冥想到底是什么？它的最终目的是为了创造毫无波澜的平静吗？如果是这样，为什么无论怎么努力脑袋里还是不断有想法涌现？尽头到底在哪里？出于好奇，我想了解其他人的冥想经历，想知道他们怎么看待冥想。
有悖于人类本性？
直到一天，Bill在他的播客里提到他冥想的经历，启发了我——
作为人类，我们无法不对自己的想法做出反应。
我怎么把这点忘了。在学习成为一名教练的过程中，我知道了人类在进化过程中产生的一个重要的生存机制——我们会本能地对刺激作出反应，并且逐渐适应它，这就是所有训练最根本的机制。
刺激的来源可以是任何事情，有可能是真的在森林里遇到野兽，也可能是我们“担心在遇到森林里遇到野兽”的想法。人类可能拥有所有生物当中最焦虑的大脑，正是这些焦虑使我们能够躲避危险、延续生存，最终成为食物链的顶端的掠食者。
在冥想时试图不对想法作出反应，实际上有悖于人类本性。既然如此，冥想是不是一无是处，我是不是应该放弃它？但是看上去很多人都在冥想中有所收获，我想一定有更值得了解的理由。
其实可以很简单
又过了一段时间，我在Naval Ravikant的播客中找到了答案：
“就像是你的邮箱里堆满了没有来得及回复的邮件，一封又一封，还有10、20、30甚至40年前的。然后，当你坐下来冥想时，这些邮件就会向你涌来。”
“‘嘿，这个问题怎么办？那个问题该怎么办？你解决了这件事情吗？你怎么看待那件事情？你后悔做这件事吗？’然后冥想就会变得很可怕，人们不想做这件事情，告诉自己‘冥想对我没用，我没办法清除脑袋里的想法，我最好还是别做这件事了’。但事实上，冥想是一种自我疗愈。与其花钱让治疗师让他听你说话，你可以听你自己说话。你只需要坐在那，然后一封封地查看这些邮件。”
“你可以一件一件地处理它们，直到收件箱变成零。然后就会有这么一天——当你坐在那，意识到你唯一在想的事情是昨天刚刚发生的，因为其他所有的事情都已经处理完毕。这不是说所有的问题都解决了，但是至少你已经在聆听自己，这就是冥想的开始。”
“它实际上就是什么都不做的艺术。冥想的时候，你唯一要做的就是找个舒服的姿势坐下来，闭上眼睛，任凭事情发生。如果你在思考，就思考，如果你没有思考，就没有思考，不要费劲去做什么，也不要费劲去不做什么。”
Naval对冥想的定义非常简单，没有复杂的技巧，不需要努力去做什么。我总算感觉到了轻松和释然。
新视角
冥想像是在给想法做断舍离。闭上眼睛以后，打开思维的收件箱，等待想法的涌入。然后一封封地按我所想处理它们。有的邮件看过就可以、有的我想要回复、有的我想要删除。
我知道，所有情绪和思考都源于我们的生存本能，无论当下感觉到什么，都是作为人类的正常反应。
我不再用力追求平静，冥想单纯地成为了一个简单又强大的创造空白时间的工具。在这段时间里我可以不受打扰地体验我的想法，它们自然也会得到整理。睁开眼睛以后，有很多想法不再占用我的“思维内存”，让我可以轻装上阵。
建立冥想系统
把我建立冥想系统的方法分享给你们：
- 找到一个固定的、不受干扰的时间段和环境。
- 闭上眼睛坐着，从1分钟开始，如果感觉1分钟不够，就增加到2分钟……以此类推，直到找到一个符合你的时间安排，又感觉舒适的时长。
- 不需要主动关注什么，单纯地坐着并体验，不用努力去想，也不用努力地不想。一些未解的事情会自然地浮现，并且得到处理。你不需要主动处理什么，也不需要调整什么，只需要单纯地坐着并体验这个过程。
文中提到的播客（访问需要VPN）：
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